导读：眼看着天气就越来越冷了，身上的衣服一件接一件往上加，修炼了一季的好身材就在这个秋天吃成了水桶腰，这让完美好身材如何是好。趁着离冬季还有一段时间，抓紧练习瘦身操，快速甩掉水桶腰。
你知道我们女性在秋季如何局部瘦身吗?有些女性因为腰部肥胖一直关注瘦腰的技巧。因此，你知道女人的腰怎么样才算是“水桶腰”呢?我们如何瘦腰好呢?因此，我们女性秋季如何脱掉游泳圈呢?
瘦腰操登场瞬间告别水桶腰
1、椅子练习：
(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。
(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。
2、卧姿练习：
(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上
(2)利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。
3、桌椅练习：
(1)浅坐在椅子上，双腿交叠，像跷二郎腿的姿势，脚触地，双手臂伸直，手掌放在桌子边缘。
(2)双腿慢慢离地，一直往胸前靠拢，重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉，这是瘦腰小妙招之一。
小编碎碎念：秋季如何瘦腰好呢?以上这些减肥操你掌握了吗?当然，我们上述为大家详细介绍了瘦腰小妙招之后，希望mm们有所帮助哦!另外，您还可以通过原地扭腰来达到腹部减肥效果。做一些有效的减肥操是有助于女性局部塑身哦!
标签：水桶腰 瘦身操 如何瘦腰
- 上一篇: 秋日晨起的运动帮忙减肚子
- 下一篇: 苹果搭配豆腐瘦身效果更佳
