肥胖不但影响老年人的生活，对于他们的身体更是一个大隐患，不仅容易引发糖尿病、高血压，还容易导致身体出现各种心脑血管疾病。中老年人在进行饮食减肥的时候，要格外注意哪些呢？来看看老人饮食减肥原则，少吃盐多补钙。
少吃盐
食盐摄入过多，容易导致中老年人高血压、脑中风以及心血管疾病的发生，所以，中老年人应该严格控制食盐的摄入量，一般认为，中老年人每日食盐的摄入量应该控制在5克以内，如果是患有高血压和心脏病的中老年人，食盐的摄入量应该控制在3克以内。
减少胆固醇的摄入
胆固醇如果摄入过多，不仅容易造成血管硬化和堵塞，还容易引发各种心血管疾病，中老年人应该少食胆固醇量高的食物，在蛋黄、动物脂肪和内脏内胆固醇的含量特别高，中老年人应该少食或不食。
摄入足够多的纤维素
中老年人因为消化功能下降，很容易出现便秘，食物中的纤维素不仅可以加速肠道的蠕动，还能防止高血压、动脉硬化和糖尿病的发生，所以，中老年人在平常的饮食中，应该多选择那些纤维素高的食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。
多补钙
中老年人尤其是老年人，随着年龄的增加，骨头很容易变得又软又脆，一点儿小的碰撞，都可能发生各种意外，所以，中老年人应该多吃一些钙质丰富的食物，如喝些骨头汤或者口服一些钙片，都是很不错的补钙选择。
温馨提示:希望上述“老人饮食减肥原则 少吃盐多补钙”介绍能给你带来帮助。
标签：饮食 减肥 补钙
- 上一篇: 看电视时吃零食易致儿童肥胖
- 下一篇: 4款火龙果减肥食谱 男人瘦身佳品
