导读：你是不是天天想着怎么减肥？怎么瘦身？可总有一些人与我们有着相反的烦恼：觉得自己太瘦了，想要增肥。其实增肥也不是简单的事，而且也要注意营养的搭配哦，否则身体得不偿失啊！
世界的奇妙之处就在于大千世界什么都会有概率的发生，对于女性来说，减肥是一种趋势，但是，总是会有那么些人因为自己太过纤细而苦恼，无论是增肥还是减肥都要注意正确的方法，否则也只是做无用功。瘦人要如何增肥呢?日常保健养生生活和饮食要注意什么呢?怎么吃才能有效的增加身上脂肪?闻康女性频道小编教你科学增肥，马上来看一下吧。
增肥注意事项：
一、多吃增肥
想要胖最直接的办法就是多吃，吃多了不愁它不长，想要增肥就要增加日常膳食的摄取量，向机体提供合成组织所需要的各种营养素，在保证摄取足够的蛋白质的情况下，应该多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样才可以将多余的能量转化成为脂肪储存在皮下。
日常可以经常性的多吃一些五花肉、带皮的猪脚等高脂肪食物，吃鸡肉吃鱼肉的时候要连皮一起吃，尤其是深海鱼和冬天的鱼，它们的皮下脂肪非常的丰富。同时这些胶原蛋白也非常有益我们的皮肤，更有弹性哦。日常可以少吃多餐，无需增加每餐的饭量，身材消瘦的人大多数肠胃功能都较差，一餐吃得太多反而不能有效的吸收其中的营养，增加肠胃负担引起消化不良。将每天进食次数改成4~5餐，以容易消化、高蛋白、高热量为原则，循环渐进的逐步提高各种营养物质的摄取。
二、多睡增肥
保持睡眠也是增加体重的重要方式。应该保证每天有充足的睡眠时间，人睡得好了，胃口自然也更好，同时也更利于食物的消化和吸收，吸收好了自然就会胖起来了。最好的作息习惯是11点前入睡，早上7点起床，至少保证每天有7~8小时的睡眠时间。
三、坚持适量运动
每天坚持适量运动，尤其是长期坐在办公室里工作的白领一族，最好每天可以抽出30分钟左右来锻炼。适量运动不但有利于改善食欲，也能够让肌肉变得更加的强壮，体魄更加的健美。运动量无需太大，太剧烈，游泳、慢跑、骑车、快步走等都是不错的运动。
40、新手入门之精致淡妆的画法
对于化妆新手来说，化妆好像是一个很庞大的工程，其实，化妆不是难事，只要有正确的美容护肤法，那么，完美的妆容就离你不远了。今天，我们为新手介绍一些简单的化妆法，让你可以轻轻松松的画出精致淡妆。
【新手入门：清爽宜人的超超级淡妆】
适合：肤质较佳的女生。
强调重点：强调眼唇重点。
方式：以润色隔离霜作为底妆，然后以睫毛膏与口红来加强。肤质不错的人，建议直接使用润色隔离霜来修饰肤色，加上蜜粉就完成底妆的部分了，然后用睫毛膏与口红来加强眼唇的重点即可。
如何使用唇蜜?
唇蜜是最容易使用的彩妆，用手指或唇刷将唇蜜轻轻推开就可以啰。
台湾化妆师 教你精致淡妆
【中级班：肌肤清爽明亮的淡妆】
强调重点：让肤色均匀明亮有气色，把瑕疵通通遮起来。
方式：底妆与口红。
上妆顺序：隔离霜→粉底→遮暇
Step 1 打粉底(以最多人使用的粉底液做示范)
上粉底液的工具——手指还是海绵好?
上粉底用手或用海绵都可以，全视个人习惯，用手能够用手的温度去推开粉底，让妆更服贴;用海绵则会让妆效比较均匀，或者先用手将粉底液推开，在用海绵将粉底推匀也可。
选择用手指推开的时候，可以将粉底液倒至手心让手心的温度去让粉底与肌肤更加融合;用海绵的时候，将粉底液倒至手背大拇指下方，这个位置让海绵很方便沾取适量的粉底液。
化妆师小伟提醒你：
用手指推开粉底液时，要使用力量最轻微的无名指(或无名指与中指)来推开粉底，这样粉底才会服贴，肌肤也不会因为过度的拉扯产生皱纹。自己最惯用的粉底液为MAC、KP、RMK与COVERMARK。
化妆师的经验谈：
有时候可以根据粉底液来选择工具，分别使用手指与海绵在脸上推开粉底液，感觉哪种效果较佳，像最近在使用COVERMARK的粉底液，使用海绵就比用手指推，均匀漂亮多了。
上粉底液的方向
先从T字部位开始，额头→鼻子→下巴，然后两颊，两颊的部位顺着肌理从鼻子的往外推匀，肌肤是很脆弱的，过度的拉扯会让皱纹提早到来喔!
Step 2 用遮暇霜遮出好气色!
上遮暇霜的工具——手指、海绵还是笔刷?
在遮大面积的时候，例如黑眼圈、眼袋，用遮暇霜轻点在眼睛下方，然后用手指轻轻按压，若觉得还是很不均匀，再用海绵推匀。遮鼻头两边的小瑕疵时，使用小笔刷较能够仔细深入到要遮暇的地方，效果也比较好。
化妆师小伟提醒你：
就算是推开遮暇霜，最好也使用力量最轻微的无名指。
化妆师的经验谈：
遮暇真的很重要，有时候偷懒就用润色隔离霜加上遮暇霜，就可以让肌肤看起来干净清爽。
这些化妆技巧都非常简单，可以让你更简单快速的完成化妆。要想有精致的淡妆，就需要使用一些化妆品的帮助，挑选化妆品与护肤品同等重要，我们在选购的时候，要根据自己的肌肤实际情况来选购。
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