导读：对于运动，可能很想每天都跑步，但我们城市的空气质量真的太差了，本来下班回家是走路的，但是那个尾气真的很污染，鼻子不舒服，走路半小时脸上都是灰。很多人就想买一台跑步机回家运动好了，那么在跑步机上跑步和在户外跑步有什么区别吗？减肥效果是否一样？
其实，在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。
在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。
一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。
二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。
三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。
四、户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑；如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。
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