导读：你尝试过节食减肥吗？说起控制体重大多数人首先想到的都是少吃，但是医学研究已经证明，单纯依靠节食来减肥，效果并不理想，而且也不长久，如果方法不当可能还会造成肥胖。
节食为啥越节越胖?
首先，我们先要了解，当一个人开始节食的时候，节的是什么食。人们会下意识戒掉脂肪含量高、碳水化合物含量高、糖分、热量含量高的食物，转而食用一些不容易造成肥胖的食物。但是不容易造成肥胖的食物如水果、蔬菜等，并不是没有热量，而是热量低，许多人为了缓解高热量食品的诱惑，会拼命吃某一种蔬果，如黄瓜、香蕉、苹果等（风靡一时的单一蔬果减肥法），这样不仅可能造成食物中毒，而大量吸收了蔬果中的糖分，造成脂肪堆积。
其次，节食会造成身体的不适，同时也会导致精神上的不适感，因为进食也经常被作为一种应对应激和不良情绪如悲伤、焦虑、气愤、疲倦或孤独的方式。盲目的节食可能加重这些不良情绪问题，打乱人体正常生陈代谢，造成消化不良、便秘等，反而引起肥胖问题，这在青春期女性身上较为明显。
最后，节食意味着身体没有力气，没有力气意味着节食的人活动就会减少，而事实证明，只用进行长期、规律的运动才能达到保持体重的目的，但是仍有绝大多数的人缺乏规律运动。
由此可见，盲目节食也许能在一时间降低你的体重，但是并不是长久之策，也无法保持体重，反弹的速度还非常快，那么想要减肥该怎么做呢？
第一，控制饮食。请注意，我们说的节食无益是指盲目性的节食，如果你整天疯狂饮食，零食、糖果、甜品不断，那可不行。人体对营养的需要是均衡的，应该适量增加低脂食品的摄入，降低垃圾食品的食用；
第二，改变周围环境。如果你周围的人都在吃，或者你被一堆零食或美味包围着，你还能控制住吗？事实证明饮食是最容易受环境影响的事情，哪怕你并不饿，也可能受环境的影响开始吃东西，因此可以减少家里或办公室的零食存货，激励你的朋友也降低零食美味的食用。
第三，规律运动。绝对不是三天打鱼两天晒网式的运动，每次强度也无需太大，如果你没有时间或地点做一些规律运动，不妨尝试家务瘦身法，每天饭后洗洗碗、擦擦地、洗洗衣服等，这些看似不起眼的活动也是消耗热量的好办法。
另外，如果你受到严重的肥胖问题困扰，可以需求专业医师的帮助，制定专业减肥方案，以更科学的方法减轻体重。
- 上一篇: 这样游泳才能有魔鬼身材
- 下一篇: 多“瓜”减肥法
