一般来说，最常被使用的减肥方式为Atkins减肥法，Zone减肥法、Ornish减肥法与LEARN减肥法四大类，而其所探的理论和作法皆不相同。有的标榜吃肉减肥，有的则认为要改吃素，也有学者觉得采高蛋白质、低碳水化合物的饮食有助减肥，而另一种LEARN减肥法则受到营养学家所推崇，且被认定为最安全健康的减肥方式。妈咪们不妨检视自己的肥胖问题，请专业人员评估后再选择适合自己的减肥法，不要为了瘦身赔上自己的健康！
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Point1 Atkins减肥法 此减肥方式为限制每日饮食热量来源，来自碳水化合物的比例必须低于25%，同时大量摄取蛋白质和脂肪，俗称“吃肉减肥法”。这样的减肥方式虽然可在短期使体重下降，但长期如此可能会造成心脏、肝脏与肾脏的负担，危害身体健康，因此使用时间不宜超过3个月。 | |
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Point3 Zone减肥法 席尔思博士所提出的区域减肥法，是以高蛋白质、低碳水化合物的饮食，来帮助荷尔蒙达到平衡的方式，但若有肝、肾方面的疾病，或是有心脏病或糖尿病，最好不要采用这种减肥法。曾有报告显示，高蛋白质饮食会引发肝功能异常，选择区域减肥法前应先询问医师自己适不适合。 | |
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Point3 Ornish减肥法 相较于低碳高脂的AtkinS减肥法，0rnish减肥法强调的是以高纤维、低脂饮食减肥。但透过吃素的方式减肥，一样会使营养不均衡，建议还是先行询问专业医师及营养师。 | |
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Point4 LEARN减肥法 LEARN是由Lifestyle(生活方式)、Exercise(运动)、Attitudes(态度)、Relationship(人际关系)、Nutrition(营养)五项组成。LEARN减肥法是运用行为治疗并配合均衡的饮食及有效运动，虽然无法像Atkins减肥法使体重迅速下降，但却是最健康、正确与持久性的减肥方式，若长期使用LEARN减肥法，有助于维持减重成效。 |
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