| 柔软股关节的伸展操 | |
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| 此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。 | 俯卧,以两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉。 |
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| 伸直两脚,往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。 潇雪 |
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| 柔软股关节的伸展操 | |
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| 此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。 | 俯卧,以两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉。 |
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| 伸直两脚,往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。 潇雪 |