三招就能轻松瘦腿

导读：对于白领丽人来说，希望自己有纤长的美腿，可现实总是残酷的，每天对着电脑工作没有机会运动，眼看着腿离纤细的距离逐渐变远，却又无力挽回。其实，瘦腿不需要太麻烦，简单的瘦腿工作在办公室也可以轻松完成。

运动一：

1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

运动二：

1、(左)脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。

2、(中)臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)

3、(右)双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

4、(左)身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。

5、(中)两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气。

6、(右)身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。

运动三：

1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。

2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。

2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。

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