大S生女 孕期臃肿产后减肥怎么做

大S已经生了孩子了，但是还是保持着好身材和年轻的面容，青春的活力常常让人忘了她已经是几个孩子的妈了。那么，她孕期里的臃肿是怎么快速消除的呢，是怎么恢复到瘦瘦的身材的呢?让我们一起来看下如何产后瘦身的方法吧。

大家都知道，大S此前是典型的素食主义，自从与汪小菲结婚后，为生子破荤戒，猛增肥，好不容易怀上宝宝，但身材一下子臃肿了不少。大S属于高龄产妇，肚子特别大，而且不仅肚子大，胳膊腿都跟着粗了一圈，脸部也是浮肿得厉害。产后减肥进展的是否顺利，孕期非常关键，一般孕期体重增长11公斤左右为正常值，若是在这个正常范围内，产后一般能够自然快速恢复，像小S、姚晨、凯特王妃等，只长肚子不长肉，产后都能“秒瘦”，但若超出这个标准，产后减肥难度就会增大很多。

孕期体重超标 产后怎么健康减肥

哺乳期

饮食方面尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。

主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。

控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。

哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。

运动方面可以做下面的产后瘦身操：

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。

哺乳期过后

平时可以多散步，多活动

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很多能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后大约第6周可以做一些简单的减肥运动，散步，蹲起，拉伸

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约第6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，可以做一些简单的减肥运动，散步，蹲起，拉伸等。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。