时下，减肥已成为潮流，人人都在为了变美而减肥，但是减肥的方法多种多样，什么减肥方法最有效且不会伤害身体？首选运动减肥。下面为大家推荐几个简单的减肥运动，非常适合办公室一族练习，想要变美的朋友赶快运动起来吧。
一、手腕活动
1、首先你是要握紧你的拳头，然后就是再松开你的手指，就这样重复的进行多次了。
2、就是按照顺时针和逆时针的手法来进行转动手腕的动作。
3、然后就是放松进行抖手。
4、可以让你的手掌是向上的或者是向下弯曲的。
手腕操是可以很好的让手和手腕关的节是更灵活的，也是使你的手腕是处于放松状态的。
二、头部活动
记住哦你的上体是保持不动的，你的头颈是尽量的向是左侧转动是直至看的到肩部为准的，然后就是保持3～5秒钟的时间的，然后就是再把你的头颈是向右侧转动的，然后就是要求是同上的。重复的是做5-10次的。这组的运动可是以促进人体的头部的血液循环的，可以很好的改善大脑功能，还可以增强记忆力的。是非常的适合脑力一些的劳动者工作之余是来做的。
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