很多女人在生理期希望自己的身体是最好的。因此，我们女人如何做好经期保健措施呢?当然，在经期的时候，我们女人最担心的除了饮食还有肥胖的难题。居家女性生理期发胖怎么办呢?这是很多mm们关注的话题。因此，我们女人如何避免生理期发胖呢?我们一起来看看女性居家必备的知识吧!
居家女性生理期发胖怎么办
我们女人在生理期需做好保健措施呢?居家女性生理期发胖怎么办呢?这是很多mm们关注的话题。我们都清楚很多女性在生理期容易发胖，那么，女性如何做好经期护理呢?这就是需要我们女性时刻关注自己的生理期状况了。那么，我们女性的月经期护理是很重要的。现在就跟着闻康资讯网的张姚小编一起来看一下吧。
1、多吃全谷类，让血糖平稳。
我们女人如何护经远离经期发胖?女性如何护理月经期吗?甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又会让人躁动、不安，想要再多吃一点甜食来补充糖分，是一种甜甜相扣的恶性循环。这些额外摄取的多余热量，若没有被消耗掉，当然，还是会让体重逐渐增加，建议月经前，易胃口大开、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果(如：蔬菜条、切片的番石榴)，较能维持血糖的平稳不失控。
2、睡饱多运动，刺激瘦体素。
当然，专家解释说，我们女性想靠调经药来改善肥胖问题，无异是缘木求鱼、治标不治本，建议可从睡饱、多运动做起。睡眠充足时，会刺激瘦体素(Leptin )、生长激素的正常分泌，有助抑制食欲、维持体重，对卵巢功能的正常运作，也相当重要。每周至少应有一百五十分钟，中等强度的有氧运动，如：骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈，运动到微喘、流汗的程度，同时，可再配合重量训练，增加对肌肉的锻炼。若能持续规律运动两个月，应可看到体脂肪下降、肌肉增加，月经变得较规则。
以上就是关于我们女人在居家中需要注意的事情。当然，我们女人生理期的护理固然重要，但是，我们小编也是希望mm们可以更多关注女性居家的事情。当然，女性应该注意调整饮食健康哦。在生理期需要吃些水果哦。
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