导读：减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
水是生命之源,万物生长都离不开水.可见水在宇宙中的重要性.人体含80%以上的水份.所以人们每天都得补充水分.水能滋润肠道促进人体新陈代谢,还有助于排毒.所以喝水也能减肥.但必须得正确地喝水才能减肥,到底应该怎么喝水才能达到减肥的效果呢?以下有几种喝水方法.希望能帮助你快速减肥
★早上5-7点 促排便
每天起床后，特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候，此时饮用1杯约500c.c.温开水，补充夜间睡眠丧失的水分，还可刺激肠道蠕动，帮助排出肠道毒素，并改善便秘;
不宜喝冷水，容易加重虚寒体质，导致手脚冰冷、腹泻。
★下午3-5点 助排毒
下午3~5点间，为膀胱经运行的时间，补充水分可助增进泌尿系统排毒，同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感。
这段时间通常也是一般人的工作时间，建议于桌旁放杯开水随时小口饮用，适时补充因空调所流失的水分。
★晚间5-7点 减食量
在晚上5~7点，约莫是晚餐时间，此时是肾经运行的阶段，若在这个时间补充水分，可以增加食欲，但又不怕会吃太多，因为水能提升饱足感，想减重者可选在此时段喝水。
另外，晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。
温馨提示:早上空腹可以喝一杯加盐的温开水,饮用时，润湿口腔后再慢慢嚥下，可调节水温与体温接近，有润喉化痰的效果。不要喝得太急,避免呛到.肠胃不好的人喝太多水容易导致胃酸.水分代谢不佳的人也不宜多喝水,因为喝很多水却又很少小便和流汗,就会导致身体浮肿.建议睡前一小时不要喝水,以免早上起来出现眼肿.
标签：减肥 喝水好处 排便
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