三分钟能减肥你相信吗?

导读：肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

三分钟能减肥，你相信吗?很多人会觉得是在忽悠。因为她们每天都在寻找怎样快速减肥的方法。想想平时挥汗如雨的减肥运动，饥肠辘辘的节食计划，你绝对会说不，可今天小编要告诉你只要掌握了方法，每天只用三分钟减肥，真的不是不可能！一起来看看吧：

1、门框斜压收内侧赘肉

方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

时间：左右各3秒钟。

效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂

方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

效果：收紧手臂，紧致乳房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

4、读书收腹减腿法

方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

效果：收紧肚子、大腿赘肉。

5、开门瘦四肢

方法：

a.双手交换做开拉门的动作;

b.双脚交换做开拉门的动作。

效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

6、金鸡独立穿鞋瘦腰

动作：单脚站立做穿鞋的动作。

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

节奏日益加快的今天，整天忙着应酬，忙着工作，很多多苦苦寻找怎样快速减肥，却始终不得良方。其实很多人是抽不出时间专门瘦身，所以以上的几种简单的减肥动作花费时间少，但是减肥效果却很明显，各位女性朋友们千万不要错过哦。

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