导读：水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，为临床常见症状之一。水肿是全身气化功能障碍的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。依据症状表现不同而分为阳水、阴水二类，常见于肾炎、肺心病、肝硬化、营养障碍及内分泌失调等疾病。
我们女性如何运动减肥呢?其实，现在有很多人都有水肿虚胖的烦恼，女人因为一些因素导致水肿。尤其是早上及傍晚时分，脸部和腿部都会有肿胀的感觉。而新陈代谢低下是很容易造成虚胖和水肿的。那么，我们女性如何调整新陈代谢减掉虚胖呢?现在，我们一起来学习骨盆组合减肥操。
解密：有效消除虚胖和水肿运动
有效锻炼体干 腿+骨盆
我们女性如何减肥好呢?大腿抬起需要运动到肠腰肌。肠腰肌的肌力低下就是我们腰痛的原因。我们越来越依赖电梯，拒绝爬楼梯，这就会导致肠腰肌的衰退，同时下半身的肥胖也是不可避免的了。现在开始，从肠腰肌开始改善下半身肥胖问题吧。
1、挺直背肌，腹部用力，两腿并拢站直。
2、右腿抬起，至腰部高度。两臂大幅度摆动。手臂往后摆动时，不要弯曲，保持伸直状态。1~2动作左右交替重复50次。
消除松弛 背部+手臂+骨盆
脸部肌肉与背部肌肉是相关的，驼背或者不良的姿势，除了影响体形，还会造成脸部松弛。背部的肌肉中，僧帽肌的面积最大，一直连接到后脑勺，以肌膜与表情肌相连。所以，想要瘦脸，想要从后脑勺开始提拉脸部，就要锻炼背部了。
1、手脚打开同肩宽。背肌要有意识地拉伸。
2、以左手右脚的对角线方式，抬起，与地面平行。注意手脚不要晃动，尽量延伸开。
3、抬起的手脚，要慢慢地往外侧伸展开去。保持状态10秒。伸展过程中，膝盖要保持朝前。左右各做5次。
小编碎碎念：以上就是适合我们女性运动减肥的技巧。当然，我们女人一旦出现虚胖或水肿的情况，很多人就会选择控制水分的摄入。实际上，这是完全没有效果的!身体在水分不足的状态下，就会进行蓄水!所以，要想消除水肿和虚胖，摄入充足的水分哦!
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