导读：瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
瑜伽作为一种广受欢迎的减肥运动，不仅动作多样化，而且还可以针对局部进行减肥，帮助爱美的女性们想瘦哪儿瘦哪儿。有哪些减肥的瑜伽减肥动作呢?下面小编要和大家分享的是几组倒立的减肥瑜伽，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
倒立瑜伽动作一、
今天给大家分享的是两组倒立的减肥瑜伽，第一组动作具体的练习方法如下：身体仰卧，掌心向下，绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起，双手支撑后背，双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，绷直腿部，伸展腿部后侧。然后继续向后延伸，脚背着地。接着双手手指相扣，并伸直手臂，保持手臂和腿部向相反方向伸展。这组动作可以帮助伸展后背、收缩腹部，对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。
倒立瑜伽动作二、
第二组要和大家分享的瑜伽减肥动作的具体练习方法如下：开始时身体仰卧，双手掌心向下，吸气，双腿向上抬起90度或弯曲膝盖。吐气，臀部和下背部向上抬起，用手支撑住下背部。保持呼吸，慢慢将双腿和脊椎向上伸展，并保持脚趾向上延伸，双腿后侧肌肉伸展，随着躯干向上伸展，胸骨慢慢靠近下颌中心位置，用双手掌支撑并保护脊椎的中心位置。保持体式3～5分钟。这个倒立瑜伽动作不仅能加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人安宁，还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，对控制体重有帮助。
有哪些减肥的瑜伽减肥动作呢?除了上述给大家分享的两组倒立瑜伽动作之外，还有很多可以帮助大家打到瘦身目的的瑜伽动作。爱美的MM们无论采用了什么样的减肥方法。都是需要长久的坚持的哦!
标签：瑜伽 运动方式 减肥
- 上一篇: 你听说过“隐形肥胖”吗
- 下一篇: 穿低腰牛仔裤未必能瘦腰
