你有没有发现，自己天天吆喝着要减肥，每天也都在控制食量，减少饮食，但是饭量少了，体重却不减反增，你是否也有这种困扰呢？
原来，我们盲目不吃饭或者控制饮食，并不能达到减肥的目的，反而会紊乱内分泌，引起肥胖。例如：
1、饮食不规律，暴饮暴食
不少人为了节食，饮食不规律，一天只吃一顿饭，其他时间就算再饿也绝不进食。这种暴饮暴食的行为更容易引起肥胖，因为饿着不吃更容易堆积脂肪，而且饿的时间太久，仅吃的那一顿饭量就会明显增大，看起来只吃了一顿，而实际上却吃了好几顿的量。
2、吃饭总是不专心
许多人习惯一边吃东西一边看电脑、看电影、打游戏，不知不觉中越吃越多，这是因为当人的注意力被分散后，饱腹感就会迟缓。
3、早饭不吃，晚饭吃多
提醒大家，不吃早饭是一种有害无益的做法，不仅不能起到减肥的效果，还会不利于肠胃蠕动，影响新陈代谢，导致便秘，引起肥胖。而夜晚是最易囤积脂肪的时间，因此晚上吃多了就极易长胖。
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