妈咪们刚产后不久，身体特别臃肿，由于月子里要补充各种营养，以至于身体越来越胖，看着自己肥胖的身体产后妈妈非常懊恼，总想着有什么适合自己的减肥方法。那么产后减肥真的有什么方法吗?现在和大家一起看看外国明星妈妈是如何减肥成功的，一定有妙招的，一起来学习下经验吧!
海蒂·克拉姆 吃的比谁都精，练的比谁都多!
克拉姆这样吃
饮食方面，海蒂·克拉姆严格执行Kirsch的减肥食谱，完全不吃酒类、白面包、其他高碳水化合物的淀粉类食品、咖啡和奶制品(尽管对于新妈咪来说通过奶制品摄取钙很重要)、某些含糖高的水果、不健康的饱和和反式脂肪。那么海蒂减肥期间都吃啥呢?一天5小餐，包括低淀粉蔬菜如椰菜、花椰菜，鲑鱼、鸡肉、坚果、蘑菇、蛋白、豆类、小扁豆和浆果等。
克拉姆这样练
在产下儿子两个月后，超模海蒂·克拉姆就出现在了“维多利亚秘密”的伸展台上，完全丝毫看不出生过孩子的迹象。这样的奇迹当然和海蒂花了大量时间、做了大量锻炼，恪守各种清规戒律有关。作为一个习惯了靠身材吃饭的超模，“海蒂很知道自己想要恢复成什么样子。”
那时候，海蒂每天都要训练1.5到2小时。训练重点集中在腹部、臀部和大腿的重塑。由于海蒂是那种梨形身材，为了能把下身瘦下来，她做了N多健身球练习和数不清的弓步与下蹲。燃烧脂肪的有氧运动就是练划艇机，因为练划艇机的效果比跑步机好多了，运动时会练到手臂、肩部、背部、腹部、臀部、大腿、腓、心脏
产后都会有一段肥胖的过程，不要担心，其实产后减肥瘦身并不是一件难事，只要掌握好减肥方法，把握好时间和力度就没问题，从明星产后减肥的方法中我们可以看出就是饮食要和运动合理的搭配，只要科学的搭配就没有问题。
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