随着经济的快速发展，人们的生活水平得到了普遍的提高，与此同时人们的饮食也逐渐的呈现多样化的趋势。由于营养过剩而出现的肥胖问题也日益突出，人们在进餐的同时不得不考虑肥胖问题。在此我给大家推荐几种有效减肥的进餐方式，供大家参考。
有效减肥的进餐方式1、慢食能够减肥
食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢就会发出停止进食的信号，往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢进食的速度，防止进食过多而营养过剩，就能达到减肥的目的。提前进餐能够减肥。据科学研究证明，吃饭时间的选择，对于体重的增加，比人体摄入的饮食数量的质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的，一般说来，从清晨开始，新陈代谢逐渐旺盛，上午8—12点钟达到最高峰。因此，减肥者进餐的时间可以提前，早餐安排在6点之前，午餐安排在10点左右，就能收到良好的效果。
有效减肥的进餐方式2、流食能够减肥
用这种方法减肥的人，一般在4个月以上的时间不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质—-热量为400—800千卡的流质;医学上称为“低热量餐”，在一个疗程内可成功地减肥2.5—5公斤。
有效减肥的进餐方式3、分食能够减肥
这是一种新式减肥法，要求减肥者在每一餐进食时，不能同吃某些食物。比如，在吃高脂肪、高蛋白质荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会增加脂肪发胖。
其实在很多时候，人们没有必要严格控制自己想要吃的食物，在进餐时只要按照有效减肥的进餐方式去要求自己，那么，我们不但可以吃到自己喜欢的食物，还可以有效地达到减肥的效果。
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