瑜伽球减肥不知道你是不是有所了解过，瑜伽球其实是一种很好的运动，可以通过不同的姿势来达到不同的运动效果，因此也可以针对某个特殊部位进行减肥，是很多朋友都会喜爱的运动手段，那么，到底瑜伽球有哪些减肥效果呢？接下来就一起来了解一下吧。
瑜伽球减肥方式1、上身趴在球上
1.双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2.把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
瑜伽球减肥方式2、仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
教练友情tips：
1.球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
2.在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。
3.初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。
上面为大家介绍的就是瑜伽球减肥，相信大家已经有所了解了吧，如果你也对这种减肥方法感兴趣的话，不妨就试试吧，相信你会爱上这种减肥方法的。
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