肾是先天之本，是人身体重要的排泄器官。女人要是肾不好，就会导致气不足血不旺，届时气血两亏麻烦就大了。很多女性身体不好，其实很重要的一个方面就是肾气不足，所以除了在饮食调理上要滋阴补血外，还需要补气养肾。中医为广大女性提供了4种有助于滋阴养肾、补气养血的食物。
枸杞
肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。
肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、夜间盗汗等，适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
以上的4种食物相对来说都是生活家中常备之物。女性血虚主要是因为失血过多，有时脾胃虚弱也会导致血虚，合理调理脾胃也是补血的根源。上述四种食物补血养气效果十分好，不管你是不是血虚，平时也都可以进补，有病治病，无病防病嘛。气足血旺，才能青春永驻，容颜焕发。
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