导读：现在我们都知道，女性到了一定的年纪，身体和心理会出现一些变化，这就是到了更年期。更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。它存在的具体意义是什么呢？可看文章详细分析
更年期是人类的自然现象，它让年长女性进入无法生育的阶段。但同时进入更年期的女性也会有很多身体的反应和不适，这个时候，做好饮食上的调理是相当重要的。
据报道，从生物进化论的角度来看，年长女性会出现更年期，原因应归咎于男性。加拿大麦克马斯特大学生物系学者在进行一系列研究后得出结论：男性对年轻女性流露出更多的交偶兴趣，从而让年长女性的生殖功能退居二线，导致她们进入更年期。
负责研究的群体遗传学和进化生物学家拉玛·辛格教授认为，更年期是人类独有的生理现象，它让年长女性进入无法生育的阶段，但多年来，人们一直不知道引起它的原因是什么。新研究发现，在人类的远古历史进程中，女性在一生中都会不断繁殖生育，但在3万年以前，有一部分女性出现了更年期，它完全是一种进化现象。男性在选择伴侣的过程中起到了重要或主导性的作用，由于他们喜欢更具吸引力的年轻女性，中年以上的妇女无法找到合适的配偶，因此她们的生殖功能成为多余无用的。这一自然选择的过程，导致年长女性的基因出现突变，最后形成了更年期。研究者指出，这种情况在人类繁衍过程中非常常见，自然选择导致人类某些生物特征越来越强大，而某些无用的生物特征逐渐消失。
更年期保健也不能忽视：
少吃肥肉，多吃鱼。
更年期女性内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食，少吃肥肉，而多吃各种鱼类。
少吃盐，多吃蔬菜。
更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高，因此应限制食盐，用盐量以中青年时一半为宜。同时，多吃蔬菜水果，有益身心健康。
少吃甜食，多吃粗粮。
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化，因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，而选择多吃些粗粮。
少独处发愁，多外出运动。
进入更年期后，不少人的情绪波动较大，有的人喜欢独坐静处，有的甚至经常出现纠结情绪。专家建议，更年期女性需要多到户外活动活动，多晒太阳，这有利于改善心情，并有利于远离更年期常见的缺钙、骨质疏松等情况。
少吃补药，多看中医。
进入更年期后，有些人随意服用补药，造成身体不适。其实，中医对更年期综合征早有认识，称为“绝经前后诸症”，施治有方，北京同仁堂的坤宝丸等中成药是治疗更年期综合征的良药。中医认为，更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴不足常引起肝阴不足，肝阳上亢。“肾生髓”，“脑为髓之海”，肾功能衰退还可能影响脑、神经中枢、植物神经系统，从而引起一系列神经症状。
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