导读：现代很多人吃素是从养生角度上来考虑的，大家普遍认为吃素是有力保健的一种方式，因此在当前非常流行，但是对于长期素食的危害，我们也不应该忽略，要认清情况，认清形势。虽然说吃素的好处是现在很多人都了解的，但是也不可因为这些益处而忽略了健康，因小失大，这也是极为不划算的。
长期吃素不利于健康
虽然在现在社会中，吃素是一种很常见的现象，但是大家并不知道的是，长期吃素对于健康并没有好处，在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食 物中的蛋白质含量都很少，且营养价值较低，无法满足人体日常所需的各种能量。长期坚持素食主义，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会营养失调，还会明显降低身体抵抗力，易患传染病，还会引发骨质疏松，容易骨折等。
女性更不宜长期素食
长期吃素这种情况尤其更加不适合女人，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易患贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振。
合理饮食
多吃蔬菜、水果我们都知道，当然是对一个人的身体健康存在好处，但完全素食，而且长期如此，对健康来说并没有什么益处。蔬菜、水果要和肉类搭配起 来吃，才能均衡地摄入营养。一般情况下，一个成年人每天应吃二到三两肉。如果害怕吃肉会导致肥胖，可以多选择脂肪含量较低的鸡肉、牛肉和鱼肉，少吃猪肉。 特别是女性朋友，一定要多了解吃素的坏处，否则的话长期吃素不但不能保持年轻，反而还会让更年期提前到来。
相信大家对于长期素食的危害已经了解到了吧，当然如果大家还有其他的问题想要认识的话，也可以通过相应的办法来解决，让自己保持营养搭配均衡，保持健康。
标签：素食危害 养生保健 合理饮食
- 上一篇: 常做家务减少患子宫癌几率
- 下一篇: 女性人流频繁 小心乳腺增生
