女性在月经期间抵抗力较弱，易感寒冷，身体较虚，还会出现不同程度的疼痛状况，即痛经。这除了与个人体质相关外，还和很多女性经期的错误饮食有关。我们都知道月经期间忌生冷、寒食，因为其一方面有碍消化，另一方面会导致身体内寒产生，寒凝滞，使经血运行不畅，造成经血过少，引起痛经。
这些经期饮食的禁忌我们都懂，可是你真的能分清楚哪些东西是寒性的吗？我们经常依自己的口味喜好来选择食物，这些食物营养真的对身体有益，真的适合在经期食用吗？医学上讲“乱补不如不补”，错误的饮食和营养补充不仅不能提高身体抵抗力，反而会加重痛经。
盘点不适于经期食用或过多食用的食物：
巧克力。这应该是很多女性没有想到的，笔者周围就有很多女性朋友专门选择经期吃巧克力，她们认为经期应多补充糖分和热量，而巧克力无疑是最合适的选择了。其实这是错误的，巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。因为糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
牛奶。和巧克力一样，牛奶也是多数女性经期首选的食物。牛奶的好处多毋庸置疑，但不适合经期饮用。因为牛奶、起司、奶油、酵母乳，乳酪等食品会破坏镁的吸收，是痛经的祸源。
酒或咖啡。有些女性认为喝一点儿酒或者咖啡能够减少痛经，这是因为酒精和咖啡因能一定程度麻痹神经，从而减少疼痛感，但这是非常不可取的。首先，酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。其次，咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
茶。茶不含酒精，不含咖啡因，还且修生养性，总是正确的选择了吧。其实不然，由于经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收，所以经期最好不要饮茶。
辛辣等刺激性食物。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
寒性水果。经期不宜吃的寒性水果有：梨、笋、香蕉、西瓜、香瓜、芒果、苹果等。
碳酸饮料。有不少女性在在月经期引用碳酸饮料会出现疲乏无力、精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为碳酸饮料中大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
总之，女性经期饮食要忌食生冷，以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
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