爱美的组妹们，从现在开始注意自己的姿势，保护自己的脊椎。
一、长期面对电脑，一定要选择一张合适的电脑桌，显示屏以放于15-20度的俯视角度。坐的时候保持颈部和背部垂直。键盘和鼠标应放在手肘接近的高度。调整椅子的高度，保证双膝可以平放在地上。面对电脑工作半小时后，最好起身坐下伸展运动，让肩膀、颈椎和背得到放松。
二、平时坐的时候，无论是在办公室还是在家里，都不要翘二郎腿，而应让双脚平放在地上。翘二郎腿会让脊椎受力不均，导致脊椎侧弯。另外，坐的时候从臀部开始，整个背部都靠在椅背上，不要有悬空的地方，否则，也会导致脊椎受力不均，容易疲劳和侧弯。
三、站立的时候尽量两个脚同事受力，许多女生都喜欢站的时候一个脚受力，这样身体会走向一边，易导致脊椎侧弯。
四、很多女生喜欢大包包，记事本、化妆包、瓶装水、甚至雨伞都装着，包的分量可不轻，长期背着这么重的包，肩膀，肩膀不但一高一低，也会导致脊椎侧弯，最好每天晚上都整理一下自己的包，没必要带的东西就不必装在包里增加自己的脊椎负担了。如果因外出需要背比较多的东西时最好选择双肩包，平分下双肩的受力，习惯单肩包的女性最好两个肩膀换着背，以防造成高低肩。
当然，要让我们的脊椎挺直，身姿不走样，除了正确的姿势，适当的运动也是必不可少的。久坐的时候，别忘了站起来，伸展下身体，休息下双眼，给身体多一些关爱。
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