妙招调好内分泌 __女性保健__365健康在线(青岛信息港健康频道)

１．黄豆天生是女人的好朋友。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素。临床医学研究显示，黄豆及豆制品还具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
    ２．能不熬夜就不熬夜。每晚睡眠４小时或不足４小时的人，身体新陈代谢会出现问题。
    ３．喜爱泡澡。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
    ４．经常做个按摩。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，促进体内废物代谢。
    ５．身体健康就去献血。献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力。
    ６．少吃快餐，远离毒素。快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
    ７．３３３法则。至少要达到每周３次、每次３０分钟、运动后每分钟心跳达１３０次的有氧运动才能有助于健康。这短短３０分钟的运动量，除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率。