step1 猫式舒展法
给情绪降温
在炎热的夏日，心情难以平静下来的时候，除了自我调节以外，还有一种方法就是加强身体锻炼，增强自身耐热能力。专家为情绪降温的支招，是根据自我放松或对自身的轻微刺激，来达到提神、减压的，动作简单，随时随地都可以练习。
这个小动作，可以随时在工作的间歇里做，这是一种温和有效的热身方式，双手高举过头顶，抬起双脚，头向后仰，让全身肌肉放松，大脑最好不要想其他的事情。站着、坐在椅子上都可以做“猫式舒展”，它可以帮助伸展你的脊椎，让背部、胳膊、腹部甚至是全身的肌肉得到舒缓，尤其是可以缓解背部和胸部的疲劳感，加强并改善全身的血液循环。尽可能地伸展手臂，在头顶持续15秒左右的时间，并且做深呼吸。持续练习2到3组，就可以有效地缓解情绪中暑的症状。
step2 潜意按压
如果希望能在短时间内调动自己的积极性，不妨给自己施用“潜意按压”的刺激方法。每组按摩的时间大概在20秒左右，做3到4组练习即可。双手轻轻按压面部及头部的穴位，脸部面积虽然不大，但穴位并不少，轻轻按压和揉搓面部，能使你的面部气血流畅，达到缓解疲劳的效果。对不同部位穴道进行刺激和按摩的同时，可以配合做腹式呼吸，腹式呼吸不仅可以让体内充分摄取足够多的氧气，同时还能净化血液，促进脑细胞的活性化。
step3 洗刷刷
单单洗脸是不能达到完全清醒的效果，因为洗脸所能维持清醒的时间只能在30分钟左右，所以在清洗的过程中可以边洗边拍打肌肤。洗脸过程中可让凉水降温，而拍打可以让神经得到刺激，尤其是面部的神经和穴位分布比较多，在刺激的时候可达到提神的效果；如果条件允许的话，还可以洗个凉水澡。还有种特殊的方法，就是清洗完面部后不必马上把皮肤上的水擦拭干净，而是让它自然干，这样同样可以起到降温提神的效果。胞的活性化。
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