很多朋友都有这样的情况，减肥减了一段时间，运动也做了不少，饮食也减少了，但是为啥体重就是一点变化都没有。真是让人绝望啊？
减肥不见瘦的原因，可以自己先排除一下：
1、运动量不够（悠闲的散步或者几分钟的刮痧拍打、拉伸等是减不了多少热量的）
2、饮食过量（精细米面和油炸食物、咸辣食物、零食包括各种包装的果汁饮料吃得太多）
如果你以上两个原因都不是，那么很有可能是因为你身体过于疲劳了。过度疲劳会让你的脂肪组织变成顽固脂肪哦。
这里的疲劳就是指：运动过量（比如每天2个小时以上高强度运动）、休息不好，睡眠不充足、精神压力过大等。
这里要给大家普及个概念就是“顽固脂肪”——我们经常在小广告上看到这个词，其实他们并没有真正理解顽固脂肪的意思。
顽固脂肪是指人体在过度疲劳的状态下，脂肪组织变得不敏感，不容易燃烧。也就是新陈代谢变慢了。
所以，想减肥，保持好的心情、好的休息和睡眠、以及适量的运动 才是最有效的哦。
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