导读：怕胖？最好的方法就是少吃多运动，但是大部分人都把精力集中在了“少吃”上，反而认为运动、排便等是可有可无的。其实这样就大错特错了，相当于吃来说，消耗不足更容易引起肥胖问题。
运动是最好的消耗方式
其实许多看起来很瘦的人吃的可并不少，比如运动员，比如体力劳动者，为什么？因为他们的体能消耗大，运动和体力劳动本身就能消耗掉人体的热量，同时持续性的体力消耗也能增进新陈代谢，加快食物的消化和排泄，放置脂肪形成和堆积。
现在的上班族通常很难进行大量的运动或体力劳动，不过可以选择健身操、游泳、慢跑、羽毛球等温和的有氧运动代替。
宿便越少，肥胖危险越小
宿便就是长期存在体内却排不出的大便，宿便就像留在体内的“毒”，不仅会向人体内散发毒素，还是造成肥胖的重要原因，因为吃下去的东西如果排不出去，自然就会引起肥胖了。
成年人平均每天都要有顺畅的排便，如果时间过久或者排便量明显不足，那么就是有宿便了。不妨在饮食上多吃新鲜水果和绿色蔬菜，多出玉米等利于排便的食物，尽量少油腻、少辛辣。
标签：运动瘦身 热量消耗 宿便
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