导读：女孩儿们一旦发现自己身材发胖了，就会迫不及待的减肥，但是欲速则不达，对于肥胖者来说，要正确面对肥胖，分析肥胖的原因，然后采取针对性措施，科学减肥。
1、 发现肥胖情况，应先到医院检查，排除因其他疾病引起的肥胖，并评估有无肥胖的并发症。
2、 肥胖是可以预防和控制的。积极改变不良生活方式，减少由膳食摄入的能量，加强体育活动以增加能量消耗，矫正过度进食或活动不足的行为和习惯。
3、 控制总热量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。控制食欲，七分饱即可；避免吃油腻食物和零食。少吃油炸食品少加餐；限制甜食、啤酒；不吃高热量的“垃圾食品”。
4、 多吃新鲜蔬菜和水果，能给人饱腹感而不增加过多的热量。不喝含糖饮料，养成喝白水和茶水的习惯。
5、 坚持体力劳动和体育锻炼以增加热能的消耗。尽量减少静坐的时间（看电视、玩电脑游戏等）。与一般健身运动相比，以减肥为目的的运动时间需要延长，应选择有氧运动，快步走30-45分钟是一种安全可行的运动处方。
6、 注意逐渐增加运动强度和运动量，避免运动过量造成身体损害。有并发症者应在医生指导下制定运动方案，有不适时立即停止运动。
7、当饮食及运动疗法未能奏效时，应在医生指导下慎重选用减肥药物作为辅助治疗，切忌盲目跟着广告走。
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