你是不是已经制定了许多饮食减肥、运动减肥的计划，可是奇怪的是却看不到体重下降。还有什么方法可以帮助想要成功瘦身的美美们呢?小编教大家在日常生活中怎样减肥，要养好良好的生活习惯，无时不刻都在减肥，做个俏丽的瘦美人!
减肥其实除了专门定制的饮食减肥、运动减肥计划之外，在生活中也有很多小技巧可以让我们达到瘦身的目标。养好良好的生活习惯，让我们无时无刻都在减肥，离瘦身美女就不远啦!
1、多走路、少坐车、尽量走楼梯
每天走路30分钟以上可以消耗300卡路里左右，走路和爬楼梯都是生活中很好的减肥方式，有助于保持健康体质，塑造完美身材。切记，电梯是“肥胖”的好朋友，能尽量少坐就少坐
2、适当控制看电视的时间不要太吵
看电视时身体消耗的热量比休息时还低。看电视时，你的身体都处于静止的状态，新陈代谢会比较缓慢，热量的消耗也相对较低。此外，你大脑的注意力已经被电视剧情所吸引，所以大脑没空分配消化任务给肠胃，引导身体的各个部分进行热量消耗。所以在这时候是最容易肥胖的时候。
3、饭后立刻刷牙
饭后刷牙不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。
4、在餐桌上用餐，专心进食
进食时不可看书或看电视，研究表明，在看电视、看书或玩电脑的时候，你摄入的热量会比在餐桌进食时产生的热量更高。并且在你全神贯注看电视的情况下，你会一直地吃，忘记了自己是否已经饱了，吃的东西会比在餐桌上吃时更多。
5、培养休闲的生活习惯及宣泄情绪管道
不要因为失恋、无聊、心情不好而暴饮暴食。心情不好的时候，大脑产生的负面情绪会促使人转移注意力到食物上面，特别高脂肪，高热量的食物能让人身心舒畅。而大量摄入高热量食物，是导致肥胖的主要原因。
6、在进食前提醒自己正在减肥
想要吃垃圾食物时，请再想想你减肥后的完美身材和减肥时的辛苦。在冰箱门口贴一张你减肥前的照片，也是同样的道理，时刻提醒自己减肥，这有助于你抗拒美食的诱惑。
7、定时记录你的体重变化，有进步时适当给自己一点奖励
专家提醒，适当的奖励有助于减肥者对自己的减肥计划充满信心，更加努力地朝自己的瘦身目标前进。
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