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吃对食物 轻松做“腰精”

来源:网络来源 时间:2011-10-31 10:39:00 点击:-

如何瘦腰及怎样瘦腰,成为了现代都市女性面临的一个难题。吃的东西一丰富,小肥腰不自觉自己就跑出来了。瘦腰方法也层出不穷,瘦操、瘦腰瑜珈、瘦腰食谱等,但有时候还是没能瘦下来,到底该如何瘦腰才能达到最佳效果呢?下面就介绍几种饮食瘦腰的诀窍,让你从此摆脱讨厌的赘肉!

矿物质使脂肪无处滋生

矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

闭上你的嘴巴

我们常常不自觉地养成了不好的习惯,比如:常常嚼些口香糖等东西、用吸管喝饮料、吃饭的时候不断讲话…… 最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情,不要时不时地找东西吃。

碳水化合物记得在午前吃

碳水化合物,比如:面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃,那样的话第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

养成喝白开水的习惯

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。

宁愿吃糖也别吃糖代物

大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。

经期摄入足够的钙和镁

假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!

时刻按摩自己的小肚子

为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

每顿饭记得加上芹菜

每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

益生菌是帮助肠胃的好助手

益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。

 

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