看着穿铅笔裤的MM是不是很羡慕，再看看自己的腿，是不是在为平时的嘴馋而后悔。其实，瘦腿大可不必节食忌口，想瘦，小运动来帮你。
侧身踢腿
侧身，双腿与肩同宽，双臂放松放于身体两侧。
左脚向前一步，右腿跟上，用力向上踢。右腿上踢时，从左往右在空中划一个大圆形，收回，保持双腿直立。然后，右脚向前一步，左腿上踢。
左右各一次为一组，每次重复10次。
此动作有利于拉长大腿内侧肌肉，修长腿型。
蝴蝶伸展
躺下，双手轻松置于身体两侧，双腿岔开呈90度夹角，大腿与上身呈90度夹角，膝盖朝向天花板，双脚脚后跟贴紧岔开，脚心向前，与地面平行。
脚后跟紧贴，双腿伸直，脚后跟离地远一些，保持30秒。随后慢慢把双腿放下，完成一组动作。
每次重复此组动作15组。
最后，双脚脚心相对，屈膝起身。
1分钟腿部有氧操
双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧;头部和颈部伸直，目视前方。
采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。右脚与左臂持平时，迅速改变方向，并在另一侧重复运动。
可多次重复，交替由左到右，持续1分钟。
剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。
每次重复动作2组，每组20次。
敲胆经
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
具体的动作就是沿着小腿往大腿的方向在腿部的外侧不停的敲打。
空中脚踏车
这三个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做100下就行，最好持续做5分钟的效果最佳。
做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
靠墙抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，贴上15分钟，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合懒人来操作，刚好可以做个面膜的时间。
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