运动减肥和饮食减肥方法是密不可分的,所以即使是再忙,减肥的朋友们也会抽一些时间在运动上的,那么什么运动减肥效果好呢?光脚走路减肥方法正在被流行哦,这一热潮在老年人中更为盛行。
①丝瓜络摩擦脚心美肤祛斑:用日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底,就能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。
②边看电视边光脚走路减肥踩黄豆:这个非常适合初试者,在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15 分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,减肥排毒的效果会更好。
③多活动脚趾加强肠胃功能:根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
④想缓解腰酸背痛:背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰背疼痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2 ~3 分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
光脚走路减肥对脚穴有一定的按摩,跟“石子地”按摩有异曲同工之处,都对身体有一定的保健的作用,而且这种按摩方法还能促进新陈代谢有减肥的功效。
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