四个方法干掉腹部赘肉

来源：网络时间：2008-9-13 10:05:00

　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。

确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒为一次，12次为一组。

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