塑身也可以这样玩
肚皮舞，阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞。它是通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转及胯部摇摆动作，充分展现女性身体的阴柔之美。
瑜珈起源于古印度，“瑜珈”是梵文的音译，结合、一致的意思，是一种精神和肉体相结合的健身术。
或许你会很不解，似乎没有什么关联的两个项目为什么会一并提及呢？肚皮舞是一种动感十足的舞蹈，很多的舞蹈动作讲究上身动下身不动，或者仅仅是腰部在运动，要求身体的控制能力特别强，对没有任何舞蹈基础的普通人而言，似乎是一种可望而不可及的舞蹈类别，很难入门。
嘉丽然俱乐部专业肚皮舞教练陈丹丹小姐在接受记者采访的时候介绍说，肚皮舞其实是看起来难，入门还是比较容易的。舞蹈老师会将每一个复杂的动作进行分解，逐步逐步的来教学。而且，在针对纯兴趣学习者时，一般会选用改编后的舞蹈动作，更实用。学会的舞蹈动作在各种PARTY和你去泡吧的时候都能派上用场。长期跳肚皮舞，还有减重、平坦小腹、雕塑女性曲线、促进身心平衡的功效，所以女人很容易爱上它。肚皮舞对身体的控制力要求比较高，因此，要求学习者身体的柔韧性特别好，所以她提倡，在学习肚皮舞的同时，坚持练习瑜珈是非常有必要的。因为瑜珈运动最大的优点就是加强身体关节部位的柔韧性，在伸展之间，使身体更加灵活。
武汉市的健身会所很多，也有不少同时开设了肚皮舞和瑜珈项目，但基本没有提出两者相结合的健身理念，武汉嘉丽然俱乐部的经理陈桓毅先生告诉记者，俱乐部最初的初衷是倡导肚皮舞和瑜珈项目相结合，动静结合的健身理念，但在半年多的实际经营中，会员中基本上以单纯学习肚皮舞为主，年龄最小的16岁，最大的56岁。很多的会员对于动静结合的理念非常的认可，但实际在俱乐部练习瑜珈的人并不多。很多的会员表示，肚皮舞因为动作比较复杂，而且非常需要训练氛围，所以愿意选择在有老师指导下的俱乐部集中练习。瑜珈则不然，它需要一个相对安静、舒适的环境来练习，而且初级动作比较简单，自己买张垫子和光盘在家里就可以练习，只要能坚持，效果还不错。
学习肚皮舞的费用和其他健身项目差不多，多以次卡形式收费。一般10次起，价格在400元左右，半年卡或者年卡(一般不限次数，但你必须确认自己有足够的时间可毅力坚持学习)有7.5-8折左右的优惠幅度。课程时间一般安排在下午和周末，根据自己实际情况，还可以和健身中心或者俱乐部、会所进行协商。一般健身中心或者俱乐部、会所都会设有免费体验课程，你完全可以先去体验一下再决定是否学，免得浪费了白花花的银子。
- 上一篇: 用粗盐美腿 1周瘦你1大圈
- 下一篇: 久坐者的美腿法
