1.每天多饮一杯清水。
2.爬楼梯而不乘电梯。
3.每天吃早餐。
4.每天增加运动量5分钟。
5.每天吃6小餐，而不是3大餐。
6.以健康的零食代替垃圾零食。
7.以清水代替汽水。
8.每天做伸展运动3至5分钟。
9.避免吃煎炸食物。
10.以运动而非吃食物来舒缓精神压力。
11.以少分量代替超级分量的食物。
12.少吃糖，每天把食谱降低100卡路里
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1.每天多饮一杯清水。
2.爬楼梯而不乘电梯。
3.每天吃早餐。
4.每天增加运动量5分钟。
5.每天吃6小餐，而不是3大餐。
6.以健康的零食代替垃圾零食。
7.以清水代替汽水。
8.每天做伸展运动3至5分钟。
9.避免吃煎炸食物。
10.以运动而非吃食物来舒缓精神压力。
11.以少分量代替超级分量的食物。
12.少吃糖，每天把食谱降低100卡路里
