热瑜珈训练之——直立抱腿

来源：网络时间：2007-6-15 10:53:00

这个动作的目标是头部完全贴紧膝盖，随着身体柔韧度的增加，我们能更容易的完成。

两腿打开间距约一米站立，双臂向身体两侧打开平伸。

两臂保持伸展，上半身慢慢向前向下。吸气。

两手抱住打开的两腿，头部下垂。呼气。

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