动作1
魔鬼收腹计划主要修炼上腹的赘肉，动作很简单，在地毯上边看电视就能完成。
坐在垫子上，双腿向前伸直，双手向前伸平，上身一定要坐直，挺胸收腹，身体慢慢后仰，直到与地面呈30度角，保持8-10秒，重复6-8次。
动作2
仰卧在地毯上，双手抱头，双腿屈膝，左脚脚踝放在右腿膝关节上，头部离开地面，身体向左侧转动，保持8-10秒，重复6-8次，然后换另一侧。
动作3
跪在地毯上，上身挺直，双手自然放松，屈髋，身体向左右来回转动，做20-30个来回。
怎么样，上腹很酸痛吧，泡个热水澡会缓解很多，可一定要坚持住哦，这应该就是痛并快乐的感受吧。
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