1.下巴操 闭上嘴巴，尽量向左侧移动下巴到底。然后往右侧移动。左右各1次为1组，共做8组。
2.咬牙操 （可以消除颈部松弛及双下巴）尽量将
3.舌操 （可以使下巴与颈部的线条更完美）用指尖压住下巴，舌尖端用力，尽量伸出舌头，将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了，然后往右往后旋转，旋转1圈为1组动作，重复8次。每天早晚各1次。
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1.下巴操 闭上嘴巴，尽量向左侧移动下巴到底。然后往右侧移动。左右各1次为1组，共做8组。
2.咬牙操 （可以消除颈部松弛及双下巴）尽量将
3.舌操 （可以使下巴与颈部的线条更完美）用指尖压住下巴，舌尖端用力，尽量伸出舌头，将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了，然后往右往后旋转，旋转1圈为1组动作，重复8次。每天早晚各1次。
