回到论坛发现现在风靡21天减肥法，偶看了看，个人感觉此方法有点急功近利，太过激劲。由此而想到应该把自己近几年的减肥历程贴出来，以供姐妹们参考，从中吸取教训，从而更好地减肥。
我是2003年春季4月份开始减肥的，当时偶的体重是113斤吧，感觉不重，可是全身都是脂肪，肥嘟嘟滴。偶然一次听同事说在进行钱灸减肥，不由心动，最终决定加入。针灸总计大概36天左右吧，减重近18斤，体重达到95斤，是近十五年来体重最低点。针灸期间的饮食基本就是黄瓜、西红柿、鸡蛋这三样，可生吃也可熟吃，可以做汤、蒸鸡蛋羹，吃多少都行，但是都不能放油，且少盐，每天都是这样吃，能坚持多长时间就坚持多长时间，实在解得吃不下去了，就改吃一回鱼、肉、家常菜等，但是不能多吃，吃一顿两即可。然后接着吃减肥餐，也就黄瓜、西红柿、鸡蛋。我记得近一个月时间，我好象只吃过3次，剩下的就是减肥餐。到封针时才允许吃点炖白菜豆腐，封针一个星期这七天全吃白采炖豆腐或减肥餐，自选。这样到封针结果时体重只有95斤了。当时高兴呀。
，看着自己细细的小腰，平平的腹部，瘦瘦的大腿，那个美呀。针灸结束后，说可以正常饮食，记得那时非常想吃甜食，就买了好多绿豆饼、蜂蜜麻花，一天三顿饭有两次是吃这类东西，后果就是快速反弹，一个多星期时间体重急升到102斤，整整7斤呀，几乎平均一天一斤肉啦。哭S
，赶快把东西送人，不敢吃了。控制下后体重回到98－100斤左右。这期间急速减重的后果出现了，就是大把大把掉头发，家里、办公室地上每天都要扫出大量头发，脸色苍白，原来的红脸蛋没有了，朋友和同事们都说还不如减肥前好看呢，现在整个一病秧子。那时不知是杂回事，是后来到论坛看了雅润姐姐的贴子才知道是缺乏蛋白质造成的。这以后我就每天早餐、午餐吃8分饭，不吃晚餐，或少吃。一个夏季、秋季过去了，头发终于不大量掉啦，脸色也变过来些。体重保持在100斤。维持到冬季过年，怕过年长称，又偷偷买了减肥药，有妙婷、达丽两种吧。春节放假期间每天都吃一粒，到年后上班时体重是102－103斤左右，这时总是感觉心里慌慌，浑身没劲，也不知是什么道理。等到后来才知道是减肥药害滴。3月份上班一忙就把减肥这事放下了，结果也就半个月时间体重就上升到105－106了，偶着急呀，怎么办呢？这时邻居大姐对我说，出去跑步吧，锻炼锻炼就减下来了，说她就是天天跑步锻炼，所以才不胖。我当时也没办法了，饭也少吃啦、减肥药也吃啦，体重就是只升不降。决定每天起早锻炼。 我从2004年3月15日开始跑步锻炼，当时根本不懂时间控制，而且刚跑时只能跑30－50米左右就得停下走会，跑不动呀，大姐鼓励我，坚持就是胜利，为了这身肉，我拼了。这样从每天跑步10多分钟直到增加30分钟，这个时间坚持到12月份吧，体重一直没什么改变，始终在104－105斤晃动，那我也很高兴，毕竟没涨称。进入2004年12月份，邻居家有个大爷去世，偶早起总感觉害怕，再加上冬天也很冷，就停止跑步了。春节放假期间，又把剩下的减肥药拾起，又 吃了有十多天吧，心脏又开始难受，不得劲。这才明白原来是减肥药在捣鬼。马上就不敢吃了。2005年2月末恢复跑步锻炼，每天跑步半小时，拉伸5分钟。直到过完五一劳动节，无意中上网晃到沙龙里来，读了CICI的贴子，才明白自己运动时间过短，只消耗糖分没消耗到脂肪，每天最少运动40分钟才可以达到减肥的目的。从这以后我加长了运动时间，每天跑步40－50分钟左右，拉伸近10分钟。从2005年5月份开贴直至9月论坛改版，体重由106斤减至99、100斤左右，改版后，由于自己很苯，当初也是瞎转进来滴，就找不着了，后来找到后又进不来。后期就发生很多事情，跑步也是断断续续。到2005年11月份以后就干脆停止了。原因我上面已经讲过，这里就不多说了。现在又恢复去年同期水准，体重105斤，决定重新开始运动减肥。
三年多的减肥和锻炼让我感觉到：只有运动，并且时间达到了，才是减肥的最佳法宝。且不易反弹。象偶这样，近半年时间才反弹5斤。当初一个星期不到十天反弹7斤。还有就是塑形特好，现在有不少人都以为偶体重不过百呢。
再就是要把运动养成习惯，不动就难受，动一动就觉得舒服，每天出点汗排排毒，多么好的事。把心态放好，顺其自然，只要你运动了并且坚持住，那么没有理由好身材不找你。
最近又开始学习瑜伽了，准备以后跑不动时，做的运动。为年龄大时打好基础哦。
就说这些吧。现在开始第一天的减肥日记：
先汇报早餐：
多半碗牛奶、一碗豆浆、一个鸡蛋、一块桃酥、一个包子。
运动：没有，早晨下雨就没有起来，决定晚间跳绳1000－2000个
