热点关注
   首页 >> 女性专栏 >> 美体瘦身 >> 正文

效果神奇：简单易行的专业瘦臂方案

来源：网络 时间：2006-10-25 8:57:00 点击：-
　对有健身爱好、又够常性的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是一种非常有效的塑型方式。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习，可以用装满水的矿泉水瓶进行训练，或是利用橡皮筋做拉伸练习。
简单易行的专业瘦臂方案

　　1.盘腿坐于地上，双手抓住哑铃，收紧腹部，把哑铃举过头顶。

简单易行的专业瘦臂方案

 

　　2.弯曲胳膊，慢慢地把哑铃放到你的脑后，直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势30秒钟，然后重复姿势1。

相关内容：