导读：女性属于较弱的个体。虽然现在萌发了很多女汉子，但是女性的身体素质决定了我们的青春依旧流逝的快。我们要有一颗想要年轻的心，尽可能的减缓衰老的脚步，趁此美好时节多体会年轻的美好。下面就一起来看看吃什么可以减缓衰老。
你知道女性在上了年纪之后需要补充哪些营养素吗?其实，我们都清楚，岁月静静地流逝，女性的青春也在悄悄的溜走。那么，为了女性的身体健康，我们如何增加营养素呢?
1、omega3脂肪酸
我们女性如何预防衰老?它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
2、维生素b族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
3、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
以上就是关于我们女性如何预防衰老需要的一些营养素。因此，我们也可以多吃一些人参来保障康体健康哦。因为它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。患者只需要连服三四个星期后，就会有好转。
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