导读：
想要为肌肤做好美白的美容效果，就要多食用一些对美白有很好帮助的食物，今天小编为大家介绍几种营养食物，要经常使用才能让肌肤变得更好哦！
猪脚
猪脚中含有丰富的胶原蛋白，可以促进血液循环，还能很好的起到美白作用。经常食用猪脚汤可以防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老，使皮肤变得更加细化娇嫩，是种很不错的美容食品。
三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的降低胆固醇增强脑功能，具有很高的营养价值，食用三文鱼可以使皮肤变得更加细化娇嫩，还可以达到不错的美白保湿效果哦！女性朋友们不要错过了。
生梨沙拉
将生梨和生菜、蓝纹奶酪、小番茄做成蔬菜沙拉食用，可以起到很好的护肤作用哦！蓝纹奶酪含有独特的酪蛋白，不仅可以美白肌肤，还能保护牙齿使牙齿更加白净，配上爽口的生梨，很不错呢！
土豆
土豆中含有丰富的B族维生素，可以帮助女性排出体内毒素，而含有的维生素C可以使女性皮肤恢复白嫩细化，经常食用土豆不仅可以通常通便还能达到很不错的美白效果哦，是种不错的美白食物。
白萝卜
白萝卜是一种经常见到的美白食材，它可以生吃也可以熟吃。白萝卜具有促进消化、增强食欲的作用，它含有的丰富的维生素C为抗氧化剂，可以很好的抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，是很不错的美白食物哦！
鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，可以为人体补充所需的营养素，女性吃鸡可以使皮肤变得更加细化娇嫩，还能达到很不错的美白效果哦！不过不要太过于频繁的吃鸡肉，因为会长胖的哦！
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