“美容觉”，顾名思义，是为了美容护肤，充足、及时且良好的睡眠能让肌肤得到放松和休息，起到保护皮肤、减少皱纹、延缓衰老的目的。实际上，美容觉可不只对皮肤好。
美容觉对身材也好
晚上10-11点睡，早晨6-7点醒，每天保证7个小时以上的睡眠，这样睡眠时会更好的分泌格来灵和瘦素，减缓新陈代谢并降低机体燃烧体内脂肪的能力,并通过抑制下丘脑中神经肽Y的释放来抑制食欲。
美容觉对肝脏也好
研究表明，生物钟的紊乱会引起机体抵抗力下降，影响肝脏功能。肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。
有报道指出，一天中上午11点到下午1点、晚上11点到凌晨1点，这4个小时是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。因而，要把握好午睡与夜间睡眠十分重要。
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