简单的说，秋冬季饮食要多喝些清淡不易上火的汤水；多吃些蛋白质、维生素C、胶原丰富的食物。
保证良好的作息时间，结合自身的情况和需求，不定期的为身体补充水分。切忌口渴到干哑的程度时才想起喝水，因为当感到口渴的时候，其实身体已经开始产生脱水现象。建议童鞋们养成在清晨起床后空腹喝杯温开水，可促进身体代谢，防治便秘、增强身体抗寒能力有较好的效果哦。晚睡前一小时饮半杯水，可补充呼吸时带走的水分，减轻口干舌燥的现象。
秋冬季多数人习惯以饮茶的方式补水润燥，那么可以根据个人情况选择适合的茶品饮用，比如胃病者应以饮红茶为宜；脑力劳动的学生群体选择绿茶喝会更好。喜欢喝汤润燥的童鞋也应该注意，通常夏天喝的是消暑解热的汤水，而干燥的秋季这样的汤水显然已经不适合，选择萝卜汤、百合红枣汤、银耳莲子羹、豆腐青菜汤等都有很好的润燥作用。
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