白开水一杯
早上的一杯白开水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，使你整天保持通畅。
鲜牛奶
起床后简单的梳洗下就可以吃早饭了，一杯鲜奶，既可以用来补钙，同时还可以让你皮肤美美。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
补充善存片
每天补充善存片，可以增加身体必需的维生素和微量元素，也可以有效预防换季带来的皮肤敏感性强，这已经是现代OL保健美肤之必需了。而且善存片所含有的维生素和矿物质是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，是一定要及时补充的。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。午餐期间吃点带醋的食物，比如凉菜、水饺之类的，食用醋可以延缓血管的硬化。 每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用
一杯绿茶
胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。女人是一定要喝茶的，特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。午餐后喝一杯绿茶去除油腻，会让你变得更苗条。
矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
西红柿
下午茶时间到了，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。
补水面膜
吃完晚饭，洗了澡，最好要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
第二杯白开水
晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
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