闷热的夏日里，侵扰身体的各种毒素也变得异常活跃，有些女性会感到精神倦怠、肤色黯沉、食欲不振、烦躁不安，对于这些棘手的难题，美容人士提醒女性读者这些很可能是毒素造成的，只要掌握一定的排毒方法，就可以对身体里的毒素做一次“彻底大扫除”。下面的三种方法能帮你排除身体毒素，达到美容的效果。
运动排毒
运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好,选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。
清晨5分钟拜日式瑜伽
常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上，和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。
动作：
STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。
STEP2：缓缓低下头，弯腰，双手着地。
STEP3：双手慢慢向前滑，至最紧处停下来。
STEP4：两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。
STEP5：手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。
走路排毒
医学专家也证实了这一点：长期步行上班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病、神经衰弱等的发病率都明显低于乘车者，而且工作效率也得到了很大的提高。那么走路为什么能够排毒呢?走路时会摆动和舒展手臂，并锻炼了退步和足部肌肉，能够很好的消耗体内多余脂肪，提升新陈代谢能力，加速腹部废物的排出，还可以刺激淋巴循环、降低胆固醇、降低血压。所以说，走路是最为简易的排毒运动法。走路排毒也需要一定的技巧，因为不科学的走路方式容易造成血流不畅，影响大脑供血和汗液、毒液的排出。
正确的走路方式应该是目视前方，抬头挺胸，腰部挺直收腹提臀。上肢随步行节奏摆动，行走路线不要左右弯曲。如果有充足时间还可以做一些专门的走路运动，参考下面这些方法：
(1)普通散步法。选择一个优美的环境，慢速行走，每次散步30分钟左右。
(2)快速步行法。每小时行走5公里，每次锻炼1小时。吧步行时注意控制好心率，每分钟应在200次以下。
(3)定量步行法。坪地和坡地交替行走，在斜坡上步行一段时间后，再在平地上行走。注意坡度不要太陡。
(4)摆臂散步法。散步时加大量比前后摆动的幅度，增进肩带胸廓的活动。
(5)摩步散步法。一边散步，一边按摩腹部。此方法适用于消化不良和肠胃疾病者。
沐浴排毒
沐浴排毒是让身体排汗是排毒的一种快捷方式，就如同为体内的毒素寻找到了一个输出口。可以促进水液毒素从皮肤排出，通过发汗、宣发透达来进行皮肤细胞的物质交换，使体内多余水液及毒素随汗排出，从而达到美容养颜的排毒目的。
药浴熏蒸法
采用熏蒸法治疗能使水湿浊毒从皮毛排出，疏上源而利下流，达“源清而流洁”之目的。
其方法是将苏叶、荆芥、防风、麻黄、连翘、大葱白、芜活、白芷、浮萍、桑叶、川芎、益母草、土茯苓、苦参、白鲜皮、蜂房、桂枝等煮沸，加入浴缸中，水温控制在42℃左右1，沐浴10分钟。
最好泡到身体微微发汗，每日1次，2周为1疗程。药浴后应及时淋上冷水，这样一热一冷的收缩效果可增加血液及淋巴的循环，从而加强排毒功效。要注意的是，药浴时水温不宜过高，时间不宜过长，刚吃饱，空腹，酒后或皮肤有伤口时都不可进行。
沐浴按摩法
调校水温至40摄氏度左右，喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。
A1：
1)将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复数次。
2)双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。
A2:
1)沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。
2)由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身 效果。
3)背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。
A3:
1)由腰部下经臀部画圈冲洗。
2)腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。
3)肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。
A4:
1)由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。
2)脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。
沐浴排毒
沐浴排毒是让身体排汗是排毒的一种快捷方式，就如同为体内的毒素寻找到了一个输出口。可以促进水液毒素从皮肤排出，通过发汗、宣发透达来进行皮肤细胞的物质交换，使体内多余水液及毒素随汗排出，从而达到美容养颜的排毒目的。
药浴熏蒸法
采用熏蒸法治疗能使水湿浊毒从皮毛排出，疏上源而利下流，达“源清而流洁”之目的。
其方法是将苏叶、荆芥、防风、麻黄、连翘、大葱白、芜活、白芷、浮萍、桑叶、川芎、益母草、土茯苓、苦参、白鲜皮、蜂房、桂枝等煮沸，加入浴缸中，水温控制在42℃左右1，沐浴10分钟。
最好泡到身体微微发汗，每日1次，2周为1疗程。药浴后应及时淋上冷水，这样一热一冷的收缩效果可增加血液及淋巴的循环，从而加强排毒功效。要注意的是，药浴时水温不宜过高，时间不宜过长，刚吃饱，空腹，酒后或皮肤有伤口时都不可进行。
沐浴按摩法
调校水温至40摄氏度左右，喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。
A1：
1)将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复数次。
2)双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。
A2:
1)沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。
2)由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身 效果。
3)背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。
A3:
1)由腰部下经臀部画圈冲洗。
2)腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。
3)肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。
A4:
1)由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。
2)脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。
刮痧排毒
在中医技法成为美容美体、保健养生的新宠时的今天，不少古老而又传统的手法又成重新成为主角。刮痧便是其一。
过去，特别是在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。“痧”就是人体内气血淤积和阻塞，一旦“不通”，现代人流行说的“毒素”就会积累而引发病痛，藉刮痧可以排毒、去除淤积。
刮痧的美容原理是：利用具有“凉血”作用的“刮痧宝玉”刺激经络穴位，促进气血运行，增加细胞的营养和氧的供给，使细胞活化，从而达到延缓衰老，美化皮肤的目的，它完全可以取代一般意义上的面部按摩。
排毒跟美容又有什么联系呢?原来，作为传输食物和消化吸收营养的消化道，在长年累月的运转过程中，不可避免的存下许多污垢，中医称之为“宿便”。宿便万病之源，它不仅直接使人致病，还会间接地加速人的衰老、肥胖、妇科病以及脸部黑斑、面疤等都是由这些毒素引起的。刮痧排毒可以将肌肤积存的毒素舒畅地，轻松地排除体外，防治细胞毒质的存在和蔓延，促进生理健康，使肌肤光滑白嫩。使用者会青春常驻，四十岁以上的女士效果尤为显著。
面部刮痧全过程
STEP1 轻刮头部放松。在头部中轴线沿发际向后刮拭到百会穴。
STEP2 脸部清洁、按摩。
STEP3 面部刮痧。
美容师由内往外点按压、旋转、揉扭、直刮、动作连贯，刮痧板不离面部。每个穴位分别重复2～5次。从眼目、鼻旁、口角、两耳等处分刮，然后合刮于脸面部。
1 刮拭前额：美容师先用芳香精油按压太阳穴以开穴，从前额正中线分开，经攒竹、鱼腰、丝竹空各穴，分别向左右两侧刮拭前额，止于两侧太阳穴。或从前发际自上而下进行刮拭，并点揉印堂穴、百会穴。
2 眼目：刮板边角对着两眼上眼睑，从内眼角向外眼角轻轻刮摩。经睛明穴、四白穴、迎香穴。
3 鼻旁：刮摩鼻翼两旁的迎香穴处。
4 两颧：由内侧经承泣穴、四白穴、下关穴、听宫穴、耳门穴等处轻刮。
5 口角：沿口角四周，轻刮上唇和下唇周围，点揉人中穴和承浆穴。或以承浆穴为中心，经地仓、大迎、颊车等穴轻轻刮摩。
6 两耳：刮板边、角刮两耳之前方耳门、听宫、听会穴。自下而上点揉。
7 脸面：由眼目朝下，或由鼻、口角向外耳处用刮板平刮。由下巴承浆穴向两侧颧骨刮拭。
8 通淋巴：再由两耳之后向下刮拭通淋巴。
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