给头发来点放松
头皮健康头发自然而然也会跟着健康，接下来小编就介绍一套一分钟头皮spa按摩操给大家，简单易懂在家就能照着做哦，
步骤：
第一步：取约3枚硬币大小的头皮头发按摩膏。分数次沿头皮线均匀涂抹于头皮上。
第二步：从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激。
第三步：从头顶开始，横向两侧按。
第四步：从前额发际开始到后颈慢慢按压。
第五步：像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压。
第六步：像要扎辫子一样，向上拽头发，再慢慢的放下。
食疗滋养
季节性脱发期不仅要从外深究其脱发原因，更要从内补充秀发所需要的营养，这样发丝才能更加强韧有光泽。
有效防脱发的食物：
1.含铜、铁微量元素的食物坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
2.维生素A的食物 橙黄色和绿色蔬菜
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。
3.维生素B与C的食物 肉类、蛋类、菠菜
维生素b可以促进头皮新陈代谢，皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
4.蛋白质食物 鱼、肉、蛋
蛋白质是秀发的基础，每天摄取的蛋白质，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
标签：护发 按摩 头皮
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