核桃和黑豆含有护发的营养成分

健康的秀发，需要你经常的打理。美容护肤专家发现，有一些美味的食物，可以让你得到不错的养发效果，例如核桃和黑豆。核桃和黑豆中，都含有护发的营养成分，多吃核桃和黑豆，对养发有帮助。

核桃、黑豆、黑芝麻些都是头发生长必需的营养成分

此外，核桃中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，可养护头发，防止脱发和白发;黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽;

而黑芝麻中的维生素E更有助于头皮内血液循环，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，长期食用，能促进头发生长，增加其色泽和亮度，《本草备要》中就有记载，盛赞其能“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气”。

护发妙方DIY

原料：黑芝麻500克、核桃仁250克、黑豆250克。

做法：将黑芝麻、核桃仁、黑豆炒熟，研成细末，用水冲泡成糊状，加糖或盐食用即可，每日早、晚各冲服50克。长期食用见效。

禁忌：脾虚腹泻者，不宜食用核桃和黑芝麻。

今天为大家介绍的食疗养发法，对于你的秀发滋养来说，会很有帮助。你在日常护发时，可以多吃一些这样的健康食材。健康的饮食，会让你的秀发变得更加乌黑、靓丽，因此，健康饮食很重要。

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