导读：吃有益于增加头发营养的食品补充头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等都可预防脱发。预防脱发，拥有健康漂亮的秀发，是需要我们对头发精心的呵护。对此，专家介绍有效预防脱发的方法：
一、摆脱精神压力。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。进入冬季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前可用热水泡脚，不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。
二、注意均衡营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品，如：含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都有助于护发，保持大便通畅则利于头发的正常生长。
三、洗发水温适宜。以40~45℃为宜。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂。洗发的周期可根据头发的类型而定，中性头发可一周洗发一次，油性头发洗发周期可缩短2~3天，冬季大家多在室内活动，洗发周期可适当延长。
四、经常按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟，也可用牛角梳代替手指。既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，使人神清气爽。
五、烫发吹风要慎重。吹风机会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发液对发丝影响很大，因此，烫发次数也不宜过多。
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